Czy to tylko stres, czy już coś więcej Jak rozpoznać objawy załamania nerwowego

5 rzeczy, które warto wiedzieć:

• Załamanie nerwowe objawy mogą przypominać stres, ale są silniejsze i bardziej przytłaczające.

• Pojawiają się zarówno oznaki psychiczne, jak i fizyczne.

• Szczególnie narażone są osoby młode, bez wsparcia i pod dużą presją.

• Typowe symptomy to: utrata kontroli nad emocjami, bezsenność, apatia, lęk.

• Im szybsza reakcja i rozmowa z psychologiem, tym większa szansa na wyjście z kryzysu.

 

Czym jest załamanie nerwowe?

Nie znajdziesz go w klasyfikacjach medycznych, ale wiele osób używa tego terminu na określenie momentu, w którym psychika przestaje dawać sobie radę. To reakcja organizmu na chroniczny stres, przeciążenie obowiązkami lub traumę. Często towarzyszy temu chaos emocjonalny, trudne do opanowania lęki i uczucie utraty kontroli nad sobą.

Każdy może przeżywać to inaczej. U jednych dominuje lęk, u innych depresyjne nastroje czy objawy somatyczne.

Załamanie nerwowe objawy – co powinno zaniepokoić?

Objawy załamania nerwowego można podzielić na trzy grupy:

Psychiczne:

• nagłe napady płaczu bez powodu,

• silna drażliwość, zmienność nastrojów,

• poczucie bezradności i bezsensu,

• izolowanie się od ludzi.

Fizyczne:

• bóle głowy, brzucha, ucisk w klatce piersiowej,

• bezsenność lub nadmierna senność,

• zmęczenie niezależnie od wysiłku,

• brak apetytu lub kompulsywne jedzenie.

Poznawcze:

• problemy z koncentracją,

• natrętne myśli,

• uczucie odrealnienia.

Nie musisz doświadczać wszystkich objawów naraz. Już kilka z nich to wyraźny sygnał, że warto się zatrzymać i poszukać wsparcia.

Załamanie nerwowe pierwsze objawy – nie lekceważ sygnałów

Na początku może to być tylko zmniejszona motywacja, rozdrażnienie, spadek energii czy problemy z podejmowaniem decyzji. Łatwo to zrzucić na karb przemęczenia. Ale im dłużej to trwa, tym większe ryzyko, że przerodzi się w poważny kryzys psychiczny.

Rozmowa z psychoterapeutą na tym etapie może być kluczowa. Wcześniejsza reakcja oznacza skuteczniejszą pomoc.

Młodzi dorośli a kryzys psychiczny

Osoby do 30. roku życia coraz częściej zmagają się z kryzysami emocjonalnymi. Goni ich presja sukcesu, niepewność finansowa i poczucie osamotnienia. Niestety, w tej grupie załamanie nerwowe objawy bywają bagatelizowane – przez nich samych i przez otoczenie.

Dlatego edukacja i rozmowa są tak ważne. Im szybciej ktoś zauważy, że coś jest nie tak, tym większa szansa, że uda się z tego wyjść.

Gdzie szukać pomocy?

Jeśli rozpoznajesz u siebie załamanie nerwowe objawy, nie czekaj, aż będzie gorzej. Porozmawiaj z kimś, komu ufasz, umów się na wizytę u psychologa, skorzystaj z infolinii wsparcia.

Pamiętaj: proszenie o pomoc to nie słabość, to oznaka siły i odwagi.

Zadbaj też o swoje codzienne funkcjonowanie: sen, ruch, zdrowa dieta, mniej ekranów, więcej natury i relacji z ludźmi – to wszystko ma ogromne znaczenie.

Załamanie nerwowe to sygnał, że pora się zatrzymać. Popatrzeć na siebie z empatią. I zrobić pierwszy krok w stronę zdrowia psychicznego. Bo z tego da się wyjść. I nie trzeba tego robić samemu.